🎯 Для начала определите свои чувства. Избавьтесь от убеждения: «Дарить себе подарки — стыдно». Когда вы определились с чувствами, важно понять, какие убеждения их обрамляют.
🎓 Скорее всего, это будут какие-то установки из детства о том, что думать о себе и что-то себе дарить «стыдно», «эгоистично» и т.д. Подумайте и ответьте себе: как давно возникли эти убеждения, кто их поддерживал, зачем они вам нужны, что будет, если вы от них избавитесь, какими более конструктивными убеждениями их можно заменить?
🎯 Научитесь осознавать свои потребности. Практикуйте внимательное и осознанное отношение к себе и своим потребностям. Чаще задавайте себе вопросы: чего я сейчас хочу? Как я могу себе помочь?
🎓 Будьте для себя «хорошим родителем». Как правило, мы умеем быть для самих себя лишь плохим, карающим родителем. Ругаем себя за ошибки, наказываем жесткими диетами и ограничениями. Чаще всего такая стратегия неэффективна, но мы этого не замечаем.
🎓 Гораздо полезнее и конструктивнее в разных жизненных ситуациях занимать по отношению к себе самим позицию хорошего родителя — того, кто поддержит вас в тяжелые моменты, будет принимать и понимать ваши чувства, а вместо оскорблений предлагать практическое решение проблемы.
🎯 Составляйте списки желаний. Также очень полезно регулярно составлять списки того, чего вы действительно хотите. Это могут быть мелкие желания или большие. Главное — чтобы они отражали ваши ценности, то есть были тем, что действительно вас наполнит.
🎯 Придумайте маленькие ритуалы. Они помогут «узаконить» процесс покупки себе подарков. Например, вы можете принять решение раз в месяц тратить 10% зарплаты на что-то из своего списка желаний, или же как-то по-особенному поздравлять себя на праздники.
Поделитесь👇, как вы часто дарите себе подарки?