Термин ЗОЖ чаще используется по отношению ко взрослым, чем к детям. Взрослые учатся правильно питаться, приучают себя к регулярному спорту, стараются больше спать. Но переучиваться не очень-то и просто. Поэтому очень важно заниматься формированием привычек ЗОЖ у детей уже дошкольного возраста. Вот тогда у наших детей, когда они вырастут, не будет проблем со здоровьем.
Дети редко осознают ценность своего здоровья, поэтому просто говорить о том, что «нужно беречь здоровье смолоду» — бесполезно. Согласны?
Итак, основные преимущества вести здоровый образ жизни:
📌 отказ от вредных привычек уменьшает риск возникновения многих заболеваний;
📌 здоровые привычки улучшают работу мозга;
📌 навыки ЗОЖ делают человека более устойчивым к стрессам;
📌 в результате люди, которые придерживаются ЗОЖ, живут дольше.
Ниже дам несколько советов, которые, на мой взгляд, помогут привить ребенку основы ЗОЖ:
- Формирование навыков здорового образа жизни у детей начинается с правильного и продуманного режима дня. Детский распорядок дня должен представлять собой продуманный и гибкий план, адаптированный под потребности и возможности вашего ребенка. При этом в нём обязательно нужно найти время и для игр, и для сна, и для общения с семьёй и друзьями, а периоды выполнения уроков лучше разбавлять периодами отдыха — так обучение эффективнее.
- Следите, чтобы ребёнок не был перегружен.
- Отсутствие физической активности повышает риск возникновения множества болезней. При этом не обязательно отдавать ребёнка в профессиональный спорт. Физическая активность может быть любой.
- Дополнением к физической активности может стать закаливание.
- Организм должен получать достаточно полезных веществ для роста, но при этом нельзя допускать переизбытка калорий и употребления большого количества нездоровой пищи — такой тип питания может привести к ожирению.
- Хорошим выбором может стать интуитивное питание. Когда ребёнок ест то, что ему хочется, но выбор делает из здоровых продуктов.
- Воспитание гигиенических навыков у детей.
- Спокойная атмосфера в семье и школе.