Давайте поговорим об этом.
🎯 Соблюдение правильного питания.
Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.
🎯 Физическая активность.
Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям. Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой.
🎯 Гигиенический уход.
Личная гигиена – одна из составляющих ЗОЖа. Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.
🎯 Соблюдение режима дня.
Ученые пришли к выводу, что для здоровья и хорошего самочувствия важны продолжительность сна и его регулярность. Каждый человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время.
🎯 Эмоциональный настрой.
👉 Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить. Если справиться с тревожностью не удается – обратитесь за помощью к психологу.
👉 Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
👉 Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не делайте людям зла.
👉 Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Поделитесь👇, какие полезные привычки помогают вам быть здоровыми?